[TIPS] 10 Cara Diet Cepat

Mempunyai badan sehat sudah menjadi hal wajib bagi setiap orang. Dengan anda sehat pastinya bisa melakukan aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Sedangkan bagi orang yang mempunyai berat badan berlebih dirasa bisa mengganggu aktivitas serta mengurangi kualitas penampilan. Nah, bagi anda yang ingin mengatasi masalah tersebut baiknya mengikuti 10 tips diet cepat dan sehat di bawah ini. Namun tips ini tidak serta merta langsung mengurangi berat badan anda secara instan, memang butuh waktu bertahap dan konsisten bila ingin mempercepat prosesnya.

Jaga pola makan.

Ketika anda mengkonsumsi makanan, baiknya kontrol sedemikian rupa agar antara makanan dan aktivitas bisa seimbang. Misalnya jika anda melakukan kegiatan yang menguras tenaga akan lebih bagus mengkonsumsi kalori, namun jangan berlebihan. Sedangkan bila anda pekerja sebagai kantoran yang lebih banyak duduk daripada berkegiatan sebaiknya gantilah makanan berkalori anda dengan ubi, singkong atau yang lainya.

Kurangi porsi makan.

Masih berkaitan dengan yang diatas, bahwa tidak dipungkiri bila anda ingin cepat diet maka resikonya adalah mengurangi porsi makan baik itu sarapan pagi, siang maupun sore hari. Ingatlah bahwa anda harus melakukanya secara konsisten agar diet anda berhasil.

Ganti beras putih.

Sebenarnya ada 2 jenis karbohidrat yang bersifat sederhana dan kompleks. Untuk karbohidrat sederhana termasuk didalamnya nasi, kue, roti tawar, tepung – tepungan, kerupuk, es krim, dan mie yang semuanya perlu anda minimalisir atau hindari terlebih dahulu. Jadi dalam melaksanakan diet gunakan karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, kacang – kacangan, kentang, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Istirahat yang cukup dan teratur.

Cara yang satu ini juga akan mempercepat menurunkan berat badan anda. Idealnya istirahat cukup yaitu kisaran 6-8 jam. Disamping itu ketika menjelang tidur di malam hari, baiknya meminum air putih dulu. Ini akan membantu metabolism dan membuang zat-zat tak berguna dalam tubuh anda.

Minum air lebih banyak.

Dengan meminum air putih sedikit lebih banyak memang anda akan lebih sering kencing, namun ini efektif untuk menghilangkan toksin – toksin dan membersihakn organ – organ vital dalam tubuh anda sehingga organ tersebut bisa maksimal dalam membakar kelebihan kalori atau lemak.

Olahraga.

Bagi laki-laki, angkat beban merupakan salah satu cara efektif untuk diet. Perlu anda ketahui ketika anda latihan beban selama 1 jam maka secara otomatis akan membakar kalori dalam tubuh selama 24-60 jam kemudian. Bisa dilakukan 3 atau 4 kali dalam seminggu. Sedangkan untuk wanita bisa melakukan olahraga sepeda, berenang atau jogging untuk membakar lemak tubuh.

Kurangi tingkat stress.

Jangan dianggap sepele bila hal ini terjadi. Tingkat stress yang berlebihan akan memicu anda untuk melampiaskan terhadap sesuatu tanpa terkecuali memakan makanan yang kurang sehat. Ini akan menjadikan tubuh anda kurang terkontrol dengan baik sehingga perlu anda hindari.

Puasa.

Pada intinya puasa juga dapat membantu dalam Diet. Namun bukan berarti niat anda berpuasa bukanlah untuk diet tapi serta merta karena Sang Kuasa.

Jangan makan tengah malam.

Mengkonsumsi makanan boleh saja 3 kali atau bahkan lebih dalam sehari. Khusus bagi anda yang menjalani progam diet, makanlah 2-3 kali sehari dan maksimal terakhir makan pada pukul 8 malam. Menurut penelitian, ini efektif juga untuk menurunkan berat badan.

Konsumsi serat dan buah-buahan.

Untuk mengusir peran lemak dalam tubuh, maka perlu sekali anda mengkonsumsi buah dan sayur. Namun itu saja tidaklah cukup karena untuk energi setiap kali metabolisme perlu adanya protein di setiap menu anda.

Credit: daftarmenarik.com