[TIPS] Cara Meningkatkan Kemampuan Otak

Tips Meningkatkan Kemampuan Otak.

 

a. Bermain video games.

Aksi dalam video games dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mengembangkan keahlian penglihatan visual karena dilakukan secara terus-menerus.

b. Menguatkan memori.

Memori adalah bagian mental yang paling penting. Menguatkan memori atau daya ingat merupakan komponen penting dalam mengurangi resiko penyakit Alzheimer.

c. Mempelajari kata baru setiap hari.

Mempelajari kata baru bukan hanya memperkaya pemahaman akan dunia, tetapi juga berkaitan dengan pusat bahasa dalam otak dan otak bagian depan dimana fungsi dan penilaian dilakukan.

d. Latihan mengeja.

 

Mengeja akan mendorong kita untuk melihat secara mental kata yang akan kita ucapkan atau tuliskan. Latihan seperti ini melibatkan beberapa bagian dan sirkuit dalam otak.

e. Awasi mood, imajinasi, dan berbicara pada diri sendiri.

Jika kita sedang kesal atau berada dalam situasi yang mengecewakan, ganti kegiatan otak kita dengan hal yang tidak melibatkan perhatian kita.

f. Kurangi stress dengan aktivitas fisik.

Otak yang sehat didapatkan dari tubuh yang sehat secara keseluruhan. Kita dapat mengurangi efek berbahaya dari stress dengan berolahraga setiap hari. Tapi kita harus memilih jenis olahraga yang disenangi karena dengan begitu tidak akan menjadi suatu kewajiban yang melelahkan tetapi justru menyenangkan. Hanya berjalan kaki juga cukup bagus. Berjalan kaki dua kilometer setiap minggu akan mengurangi resiko terkene Dementia sebanyak 50%.

g. Tidur siang.

Tidur siang akan meningkatkan kemampuan memori, sama halnya seoerti saat kita tidur di malam hari. Jadi, saat kita sudah melakukan berbagai kegiatan di pagi harim luangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20 menit setelah makan, saat itu merupakan saat yang tepat untuk terlelap karena tubuh lelah setelah beraktivitas di pagi hari.

h. Menyelesaikan puzzle.

Dengan menyelesaikan puzzle, bagian berbeda dalam otak akan terlatih, sesuai dengan jenis puzzle yang kita mainkan. Teka-teki menantang bagian memori dan bahasa sedangkan jigsaw puzzle melatih otak bagian belakang.jika kita telah ahli cobalah kerjakan puzzle tanpa harus menuliskannya tetapi dengan bayangkan dalam pikiran, hal itu akan mengasah otak menjadi lebih tajam.

i. Gunakan tanganmu.

Beberapa orang selain musisi dan ahli bedah mampu bekerja dengan menggunakan tangannya dan mengendalikannya dengan baik. Kegiatan yang melibatkan gerakan jari akan menguatkan otak kita, seperti merajut, membangun model bangunan, atau memainkan alat musik.

j. Perhatikan sensor kita.

Salah satu penyebab umum dari sifat pelupa dan ingatan yang lemah adalah tidak memberikan perhatian yang cukup pada setiap pengalaman yang kita dapat. Latihlah ketajaman indra kita dengan mengenali nama-nama rempah dan rasa dari setiap makanan yang kita santap.

Taken from:

“Melatih Otak Setajam Silet!” by Astri Novia. (Yogyakarta: Media Pressindo, 2010)